oženách.sk

  • Homepage
  • Móda a Krása
    Čo so starým oblečením, ktoré už nechcete nosiť?

    Čo so starým oblečením, ktoré už nechcete nosiť?

    Andrea 27 okt 2018
    • Aké sú výhody kapsulového šatníka?

      Aké sú výhody kapsulového šatníka?

      Andrea 20 okt 2018
    • Športujte s noblesou. Poradíme vám, čo na seba

      Športujte s noblesou. Poradíme vám, čo na seba

      Jaroslav 18 sep 2018
    • Ako kombinovať oblečenie zo sezóny jeseň/zima?

      Ako kombinovať oblečenie zo sezóny jeseň/zima?

      Andrea 07 sep 2018
    • Čo vyťahovať zo šatníka na prelome leta a jesene?

      Čo vyťahovať zo šatníka na prelome leta a jesene?

      Andrea 31 aug 2018
    • 7 krokov avokádovej starostlivosti o pleť

      7 krokov avokádovej starostlivosti o pleť

      Tomas 06 júna 2018
    • Sukňa – lacno, rýchlo, jednoducho

      Sukňa – lacno, rýchlo, jednoducho

      Tomas 03 júna 2018
    • Praktický DIY návod pre praktické ženy

      Praktický DIY návod pre praktické ženy

      Tomas 25 mája 2018
    • Čo o vás hovorí vaše telo – II.časť

      Čo o vás hovorí vaše telo – II.časť

      Tomas 22 apr 2018
  • Bývanie
    Najmite si firmu, ktorá za vás zrealizuje výškové práce

    Najmite si firmu, ktorá za vás zrealizuje výškové práce

    Andrea 31 jan 2019
    • Hľadáte zaujímavé inšpirácie na bývanie? Predstavíme vám web, kde ich zaručene nájdete

      Hľadáte zaujímavé inšpirácie na bývanie? Predstavíme vám web, kde ich zaručene nájdete

      Andrea 31 jan 2019
    • Ako sa správne starať o podlahu?

      Ako sa správne starať o podlahu?

      Jaroslav 15 dec 2018
    • Chcete šetriť životné prostredie? Skúste začať napríklad takto

      Chcete šetriť životné prostredie? Skúste začať napríklad takto

      Andrea 16 okt 2018
    • Najväčšie chyby, ktoré robíme pri výbere novej nehnuteľnosti

      Najväčšie chyby, ktoré robíme pri výbere novej nehnuteľnosti

      Andrea 12 okt 2018
    • 3 užitočné rady, ktoré vždy oceníte pri zariaďovaní spálne

      Andrea 20 sep 2018
    • Ako sa správne starať o podlahu?

      Ako sa správne starať o podlahu?

      Jaroslav 12 sep 2018
    • Šikovné tipy, ako si uľahčiť upratovanie

      Šikovné tipy, ako si uľahčiť upratovanie

      Andrea 10 sep 2018
    • Navoďte jesennú atmosféru aj v interiéri vášho domova

      Andrea 04 sep 2018
  • Zdravie
    Chcete šetriť životné prostredie? Skúste začať napríklad takto

    Chcete šetriť životné prostredie? Skúste začať napríklad takto

    Andrea 16 okt 2018
    • Ako sa vyhnúť nachladnutiu na začiatku jesene?

      Andrea 01 sep 2018
    • Recept na chutné cuketové rizoto

      Recept na chutné cuketové rizoto

      Andrea 30 aug 2018
    • 10 tipov: Ako si vybrať správneho výživového poradcu?

      10 tipov: Ako si vybrať správneho výživového poradcu?

      Jaroslav 03 júla 2018
    • Robíte ich aj vy? Zlozvyky, ktoré vám ničia zrak

      Robíte ich aj vy? Zlozvyky, ktoré vám ničia zrak

      Jaroslav 19 júna 2018
    • Nie som lenivá, mám len zapnutý šetrič energie

      Nie som lenivá, mám len zapnutý šetrič energie

      Tomas 16 mája 2018
    • 4 návyky, vďaka ktorým budete pracovať efektívnejšie

      4 návyky, vďaka ktorým budete pracovať efektívnejšie

      Tomas 07 mája 2018
    • 5 zdravotných benefitov masturbácie

      5 zdravotných benefitov masturbácie

      Tomas 04 mája 2018
    • Čo o vás hovorí vaše telo – II.časť

      Čo o vás hovorí vaše telo – II.časť

      Tomas 22 apr 2018
  • Cestovanie
    Chcete ísť na Liptov? Zabudnite na hotel a prenajmite si peknú drevenú chatu!

    Chcete ísť na Liptov? Zabudnite na hotel a prenajmite si peknú drevenú chatu!

    Andrea 31 jan 2019
    • Dôvody, kvôli ktorým by ste mali navštevovať naše Vysoké Tatry

      Dôvody, kvôli ktorým by ste mali navštevovať naše Vysoké Tatry

      Andrea 10 okt 2018
    • Ako naplánovať dobrý rodinný výlet na Slovensku?

      Ako naplánovať dobrý rodinný výlet na Slovensku?

      Andrea 28 sep 2018
    • Neviete, čo všetko si zbaliť na dovolenku do hôr? My vám v tom poradíme

      Neviete, čo všetko si zbaliť na dovolenku do hôr? My vám v tom poradíme

      Andrea 27 sep 2018
    • Bezpečnosť nadovšetko. Pred dovolenkou nezabudnite na svoj byt

      Bezpečnosť nadovšetko. Pred dovolenkou nezabudnite na svoj byt

      Jaroslav 14 júna 2018
    • Dovolenka na vlastnú päsť

      Dovolenka na vlastnú päsť

      Jaroslav 07 júna 2018
    • Naučte sa 27 účinných obranných chmatov

      Naučte sa 27 účinných obranných chmatov

      Tomas 31 mája 2018
    • Ako sa vyspať v lietadle? Máme pre vás 8 tipov!

      Ako sa vyspať v lietadle? Máme pre vás 8 tipov!

      Tomas 28 mája 2018
    • 6 zábavných foto-faktov

      6 zábavných foto-faktov

      Tomas 28 apr 2018
  • Sex a vzťahy
    Neplodnosť: Otázky, ktoré trápia mužov i ženy

    Neplodnosť: Otázky, ktoré trápia mužov i ženy

    Jaroslav 15 nov 2018
    • Prejdite menopauzu s noblesou

      Prejdite menopauzu s noblesou

      Jaroslav 15 nov 2018
    • Ste pripravená na manželstvo? Podľa tohto to zistíte

      Ste pripravená na manželstvo? Podľa tohto to zistíte

      Andrea 24 okt 2018
    • Ako si dodať sebavedomie po bolestivom rozchode?

      Ako si dodať sebavedomie po bolestivom rozchode?

      Andrea 14 okt 2018
    • Ako sa naučiť brať nevydarený vzťah pozitívne?

      Ako sa naučiť brať nevydarený vzťah pozitívne?

      Andrea 06 okt 2018
    • Ako reagovať na závistlivé okolie?

      Ako reagovať na závistlivé okolie?

      Andrea 01 okt 2018
    • Ako môžu sociálne siete zničiť váš vzťah s partnerom?

      Ako môžu sociálne siete zničiť váš vzťah s partnerom?

      Andrea 24 sep 2018
    • Akí sú narcisti a ako s nimi vychádzať?

      Akí sú narcisti a ako s nimi vychádzať?

      Andrea 17 sep 2018
    • 5 zdravotných benefitov masturbácie

      5 zdravotných benefitov masturbácie

      Tomas 04 mája 2018
Ste na:Domov»Zdravie»Ako dokáže jedlo ovplyvniť činnosť mozgu

Ako dokáže jedlo ovplyvniť činnosť mozgu

Jaroslav 24 okt 2017 Zdravie Zanechať komentár

To, čo zjete, sa neodrazí len na vašej postave, ale aj nálade, fyzickom a mentálnom výkone a činnosti mozgu. Alebo nečinnosti. Pretože nesprávne zvolenými potravinami sa pripravujeme o benefity z fungovania nášho tela.

Jedlo a mozog
Jedlo a mozog
  • Ak nebudeme rátať vodu, tak väčšinu váhy mozgu tvoria tuky(lipidy). Ďalej to sú proteíny, aminokyseliny, stopové prvky a glukóza. Každá z týchto zložiek má vplyv na vývoj a fungovanie mozgu, v neposlednom rade tiež na správanie a nálady nás, ľudí. Takže poraňajková apatia a večerný pocit hladu sú len momenty vyvolané potravinami, ktoré sme počas dňa ne/zjedli.
  • Omega 3 a 6 esenciálne mastné kyseliny pôsobia ako prevencia proti degenerovaniu a musíme ich dopĺňať z našej potravy. Ideálne sú rôzne oriešky, semienka či ryby. Ich konzumácia je kľúčová pri udržiavaní zdravého stavu bunkových membrán.
  • Na druhej strane sú tu nevhodné tuky – trans-mastné kyseliny a saturované tuky ohrozujúce zdravotný stav mozgu.
  • Proteíny a aminokyseliny zodpovedajú za rast a vývoj mozgu, majú tiež vplyv na to ako sa správame a cítime. Komplexná kombinácia živín z potravy stimuluje činnosť buniek a vylučovanie „náladových“ hormónov ako norepinefrín, dopamín a serotonín.
  • Tak ako iné orgány v našom tele, aj mozog profituje zo stáleho prísunu stopových prvkov. Antioxidanty v ovocí a zelenine posilňujú mozog v boji voči voľným radikálom, ktoré ničia bunky. Umožňujú tak mozgu pracovať účinne po dlhší čas. Bez vitamínu B6, B12 a kyseliny listovej je mozog náchylnejší k mentálnemu poklesu a ochoreniam, železo, meď, zinok a sodík zase usmerňujú zdravý kognitívny vývoj.
  • Mozog tvorí len 2% z našej váhy, ale spotrebuje až 20% energie. Väčšina pochádza z uhľohydrátov, ktoré naše telo mení na glukózu. Ľudský organizmus je náchylný na výkyvy hladiny cukru v krvi a zmeny mentálnych funkcií sú jedným z prvých a najmarkantnejších ukazovateľov nedostatku živín.
  • Sacharidy vo všeobecnosti prijímame v troch formách: ako škrob, cukor alebo vlákninu (komplexný sacharid). Pomer, v akom sú tieto živiny zastúpene, ovplyvňuje to, ako sa naše telo správa.
  • Potrava s vysokým glykemickým indexom (biely chleba) spôsobí rýchly nárast glukózy v krvi a jej rýchle klesnutie, s ktorým klesá aj naša pozornosť a nálada.

Na druhej strane sú strukoviny či obilniny, ktoré udržia dlhšie pocit nasýtenia a hladinu cukru v krvi nenavyšujú nárazovo. Energia sa dopĺňa postupne, počas dlhšieho intervalu, nehrozí tak vypuknutie hypoglykémie.

Voľný preklad z https://www.youtube.com/watch?v=xyQY8a-ng6g

Jedlo 2017-10-24
Jaroslav
Tagy Jedlo
Twitter Facebook Google + Pinterest Viac

Autori

Pridal : Jaroslav
Predchádzajúci článok

Ženy, ktoré inšpirujú – Angela Merkelová

Ďalší článok

Moderné sedačky – aké trendy prevládajú?

Súvisiace články

Cítite sa malátne? Pomocou týchto rád sa postavíte na nohy

Cítite sa malátne? Pomocou týchto rád sa postavíte na nohy

Jaroslav 27 feb 2017
TOP zaujímavosti o spánku, ktoré je dobré vedieť – III.časť

TOP zaujímavosti o spánku, ktoré je dobré vedieť – III.časť

Jaroslav 26 júna 2017
Čo o vás hovorí vaše telo – II.časť

Čo o vás hovorí vaše telo – II.časť

Tomas 22 apr 2018

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Klikni sem - vyber alebo vytvor menu
oZenach.sk 2016, Všetky práva vyhradené.
Používaním stránky súhlasíte s používaním cookies potrebných pre správneho fungovanie webstránky, marketingové a na analytické účely.OkČítať viac