Vaša váha išla v poslednom období rapídne hore a máte obavy, že cez sviatky ešte viac priberiete? Nechcete stráviť celý január v posilňovni a ste odhodlaná spraviť niečo pre svoje zdravie? Ak áno, inšpirujte sa našimi radami. Vďaka nim schudnete a cez sviatky nepriberiete ani gram.
![Chudnutie](https://www.ozenach.sk/wp-content/uploads/2017/12/shutterstock_125165981.jpg)
Odmietajte sladkosti
Aj keď na Vianoce je všade plno koláčov, odmietajte ich. Namiesto sladkého koláča si dajte čerstvé ovocie, poprípade si pripravte ovocný šalát, ktorý zaženie chuť na sladké a ešte bude mať aj veľa vitamínov. Odporúčame vám konzumáciu kivi, pomarančov, ale najmä grapefruitov, ktoré majú najviac vitamínu C a je vedecky dokázané, že zlepšujú náladu. Odmietajte sladkosti a nahraďte ich zdravšou alternatívou. Novinkou na trhu je aj mrazom sušené ovocie. Ak nemáte váhu, zistite si, kto vo vašom okolí zabezpečuje predaj kvalitných váh. Kúpte si jednu takúto váhu a budete sa môcť kedykoľvek odvážiť.
Zabudnite na alkohol
Ak chcete schudnúť, musíte na nejaký čas obmedziť príjem alkoholu a kávy. Najlepšie však, keď sa alkoholu a kávy úplne vzdáte. Zdravou alternatívou kofeínových nápojov je zelený čaj. Doprajte si šálku tohto chutného čaju každý deň a nielenže vám pomôže schudnúť, poskytne vám zdravú náhradu za energetické nápoje a kávu. Odporúčame vám presedlať z kofoly, kávy a energetických nápojov na sypané čaje. Priamo v obchodoch vám na obchodné váhy nasypú množstvo, ktoré si prajete, odvážia vám ho a zabalia. Sypané čaje sú oveľa kvalitnejšie a niektoré z nich sú dokonca vhodné práve pri chudnutí.
Hýbte sa
Zima je síce lenivé obdobie najmä pre tie ženy, ktoré sa nevenujú zimným športom. Klasickým prechádzkam a nenáročným turistikám by ste sa nemali vyhýbať, ak chcete schudnúť. Pre telo je dôležité, aby bolo neustále v pohybe. Práve pravidelný pohyb vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kíl. Vyskúšajte napríklad nordic walking.